Отёки после алкоголя: причины и как с ними справиться

Алкоголь - это не только социальный напиток, но и мощное вещество, которое влияет на функционирование всего организма. Многие сталкиваются с такими неприятными последствиями, как отёки, особенно на лице, после застолий или шумных вечеринок. Внешний вид может быть заметно изменён, а самочувствие - ухудшиться. Важно понять, почему это происходит, и как справиться с отёками, чтобы помочь организму восстановиться после воздействия спиртного.

Отечность лица после алкоголя

Одним из самых заметных признаков, с которым сталкиваются многие, является отечность лица после употребления алкоголя. Утром после вечера с алкоголем можно заметить отёки в области глаз, на щеках, лбу или подбородке. Это не только косметическая проблема, но и сигнал о том, что организм столкнулся с определёнными трудностями в процессе метаболизма алкоголя.

Отёки на лице могут быть различной степени выраженности: от лёгкого припухания до сильных отёков, которые делают лицо неузнаваемым. Причины отёков могут скрываться как в физиологических процессах, так и в поведении самого человека.

Причины появления отёков

1. Нарушение водно-солевого баланса. Алкоголь оказывает мочегонное действие на организм, что ведет к частым походам в туалет и потере жидкости. Однако после окончания действия алкоголя организм реагирует на обезвоживание за счет удержания воды в тканях, чтобы компенсировать утрату. Это приводит к отёчности, особенно на лице, где кожа чувствительна к перепадам в балансе жидкости;
2. Перегрузка печени. Печень - это орган, который фильтрует и выводит токсины из организма. Когда мы употребляем алкоголь, её функции ослабляются. Чем больше спиртного мы потребляем, тем сильнее она перегружается, и это влияет на способность организма избавляться от избытка жидкости. Вместо того чтобы активно выводить токсины, печень начинает задерживать жидкости, что также способствует появлению отёков;
3. Задержка натрия. Алкоголь может нарушить баланс минералов в организме, включая натрий. Этот элемент играет важную роль в регулировании водного обмена в организме, и его избыточное количество способствует удержанию воды в тканях. В результате этого и появляются отёки, которые могут быть особенно заметны в области лица;
4. Ухудшение циркуляции крови. Алкоголь вызывает расширение сосудов, что в свою очередь может привести к ухудшению кровообращения, особенно в маленьких капиллярах, таких как те, которые находятся в коже лица. В результате застоя крови происходит накопление жидкости в тканях, что приводит к отёкам;
5. Недостаток кислорода в тканях. Алкоголь влияет на способность организма переносить кислород, что может вызвать задержку жидкости и нарушение нормального обмена веществ. Это ещё один механизм, который может способствовать образованию отёков, особенно в чувствительных местах, таких как лицо и область вокруг глаз;
6. Изменение гормонального фона. Употребление алкоголя может повлиять на гормональный баланс, особенно на уровень антидиуретического гормона, который регулирует количество воды, выводимой почками. Это изменение способствует задержке жидкости в организме, а также увеличивает вероятность появления отёков, особенно в условиях стресса или переутомления.

Как убрать отёки после алкоголя

Хотя отёки могут быть неприятными, они обычно проходят через некоторое время. Однако, чтобы ускорить процесс восстановления и помочь организму, можно воспользоваться несколькими методами, которые направлены на выведение лишней жидкости и улучшение циркуляции крови.

1. Увлажнение организма. Первым и самым важным шагом в устранении отёков является питьё воды. После алкоголя организм может быть обезвожен, и потребность в жидкости увеличивается. Обильное питьё поможет ускорить обмен веществ и выведение токсинов. Особенно полезны для этого минеральные воды, которые помогут восстановить баланс электролитов;
2. Диуретики (мочегонные средства). Растительные мочегонные средства могут помочь ускорить выведение лишней жидкости. Отвар петрушки, укропная вода, настои мяты или шиповника оказывают мягкое диуретическое действие, не перегружая организм. Важно не злоупотреблять такими средствами и консультироваться с врачом перед их применением, чтобы не вызвать обезвоживание или нарушение электролитного баланса;
3. Контрастные души. Один из наиболее эффективных способов стимулировать кровообращение и лимфоотток - это контрастные души. Чередование горячей и холодной воды способствует сужению и расширению сосудов, что помогает выведению жидкости из тканей. Это также улучшает тонус кожи и ускоряет процесс восстановления после алкоголя;
4. Массаж. Легкий массаж лица и тела помогает ускорить обмен веществ, улучшить циркуляцию крови и лимфы, а также способствует снижению отёчности. Можно использовать специальные массажные средства или масла с охлаждающим эффектом для улучшения кровообращения и уменьшения отёков;
5. Противоотёчные кремы и маски. На рынке существует множество косметических средств, которые помогают при отёках, особенно на лице. Такие кремы содержат экстракты каштана, арники, зелёного чая, а также эфирные масла, которые стимулируют кровообращение и помогают вывести лишнюю жидкость;
6. Здоровый сон и отдых. Когда организм не отдыхает, процессы восстановления замедляются. Сон - это время, когда организм активно очищается от токсинов и восстанавливается. Дайте себе время на отдых, чтобы вернуть коже здоровый вид.

Что усиливает отёки после алкоголя

Отёки могут быть не только временным и естественным процессом, но и результатом неправильных привычек или других факторов. Некоторые из них могут значительно усилить проявления отёков.

1. Переедание и высокое содержание соли в пище. Алкоголь часто сопровождается тяжёлой, солёной или жирной пищей, что усугубляет задержку жидкости в организме. Соль способствует удержанию воды в тканях, что делает отёки более выраженными и устойчивыми. Особенно опасно употребление слишком большого количества соли и жиров в сочетании с алкоголем;
2. Снижение физической активности. Алкоголь снижает мотивацию к активности, а длительное сидение или лежание способствует накоплению жидкости в нижней части тела. Это особенно важно, если вы проводите длительное время в сидячем положении, например, на вечеринке;
3. Повторное употребление алкоголя. Если после первого застолья человек решает снова употребить алкоголь, это усиливает нагрузку на печень и почки, что замедляет процесс выведения жидкости из организма и увеличивает вероятность отёков;
4. Нехватка сна. Недосыпание - это фактор, который значительно ухудшает обмен веществ и способность организма восстанавливаться. Алкоголь нарушает качество сна, а нехватка отдыха ухудшает циркуляцию крови, что способствует задержке жидкости;
5. Заболевания сердца и почек. Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или почками, алкоголь может серьёзно ухудшить ситуацию. Эти заболевания способны усиливать задержку жидкости в организме, а в сочетании с алкоголем отёки могут становиться выраженными и долго не проходить.

Что нельзя делать с отёками после алкоголя

1. Не стоит злоупотреблять мочегонными средствами. Иногда люди пытаются "избавиться" от отёков с помощью мочегонных препаратов, но это может привести к обезвоживанию организма, а также нарушению баланса солей и электролитов. Лучше отдать предпочтение мягким натуральным средствам;
2. Не стоит использовать горячие компрессы. Хотя горячие компрессы могут расслаблять мышцы, они могут усугубить отёчность, расширяя сосуды и способствуя ещё большему накоплению жидкости. Вместо этого лучше использовать холодные компрессы, которые помогут снизить отёчность и ускорить восстановление;
3. Не следует делать интенсивные физические нагрузки сразу после употребления алкоголя. Алкоголь снижает координацию и реакцию, а значит, любые активные действия могут быть опасны. Дайте своему организму время на восстановление, прежде чем приступать к физическим упражнениям;
4. Не пренебрегайте профилактикой. Чтобы избежать отёков после алкоголя, важно соблюдать умеренность в употреблении спиртных напитков, пить воду во время застолий и следить за своим здоровьем.

Отёки после алкоголя - это временная, но неприятная проблема, которая может быть устранена при помощи правильного ухода за собой. Важно помнить, что отёки на лице или теле - это не просто косметическая проблема, а сигнал организма о нарушении водно-солевого баланса и других функций. С правильным подходом и вниманием к своему здоровью можно эффективно бороться с этой проблемой и минимизировать её проявления. Специалисты нашего реаблитилационного центра помогут вам решить пробелмы с алкоголизмом.

Статья проверена сертифицированным специалистом

Юлия Сергеевна Сидорова

Клинический психолог. Курирует психологическое направление в реабилитационном центре «Твой нарколог»